Bauchmuskulatur Käfer

Leg Curls mit Pezziball

Rudern ex flex

Lunges

Kreuzheben, mit der Langhantel

Wurf ABC normal

Wurf ABC über Kopf

Wurf ABC von unten

Wurf ABC Druckpass Brust

Lauf ABC Anfersen

Lauf ABC Kniehub

Lauf ABC Tripplings

BWS-Mobilisation an der Stuhllehne

Mobilisation Schulter, Scapula Retraktion, im Sitz

Kniebeuge Basic

Mobilisation der Wirbelsäule, im Sitz

Arme hoch und runter, an einer Wand, stehend

Liegestütze, an der Wand

Lower Legs 2

Brücke gehen

Kniebeugen, mit Kettlebell, vor der Brust

Rudern Theraband

Überzüge, auf der Flachbank, mit 1 Kurzhantel

Schulterabduktion Skaption mit Theraband

Good Mornings

Wadenheben an einer Stufe