Sentadillas, en suspensión, con una pierna, con descarga
play_arrow
Lichtscheid SPORT-PARK APP / 2er Split
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------ Tag 1: Beine-Brust-Biceps Tag 2: Rücken-Schulter-Triceps
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------------------------------- Tag 1: Brust- Biceps Tag 2: Rücken -Triceps Tag 3: Beine - Schulter
Sentadillas, con ambas piernas, estático contra la pared
Lichtscheid SPORT-PARK APP / 3er Split
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------------------------------- Tag 1: Brust- Biceps Tag 2: Rücken -Triceps Tag 3: Beine - Schulter
Bíceps, con polea, de pie, sujeción por la parte superior
play_arrow
play_arrow
Day 2
play_arrow
play_arrow
Flexiones, sentado, en la maquina
Day 3
play_arrow
play_arrow
play_arrow
play_arrow
play_arrow
Alte Papierfabrik und Gaskessel - SPORT-PARK APP / 2er Split
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------ Tag 1: Beine-Brust-Biceps Tag 2: Rücken-Schulter-Triceps
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------ Tag 1: Beine-Brust-Biceps Tag 2: Rücken-Schulter-Triceps