Selbstmassage Gesäßmuskulatur, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage Fußhebemuskulatur, kniend, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage Adduktoren, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage Hüftbeugermuskulatur, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage Oberschenkelrückseite, beidbeinig, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage Oberschenkelrückseite, einbeinig, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage Oberschenkelvorderseite, beidbeinig, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage Schulter, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage der Waden, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage kleine Gesäßmuskulatur, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage oberer Rücken, mit der Hartschaumrolle
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Selbstmassage unterer Rücken, Beine gebeugt, mit der Hartschaumrolle
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Standwaage, statisch
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Standwaage, dynamisch, diagonales Strecken
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Standwaage, dynamisch, beide Arme vor und zurück
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Trizeps, mit Kurzhantel, hinter dem Kopf, stehend
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Trizeps, mit Kurzhantel, auf dem Rücken liegend, einarmig
Lichtscheid SPORT-PARK APP / 2er Split
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------ Tag 1: Beine-Brust-Biceps Tag 2: Rücken-Schulter-Triceps
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------------------------------- Tag 1: Brust- Biceps Tag 2: Rücken -Triceps Tag 3: Beine - Schulter
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------------------------------- Tag 1: Brust- Biceps Tag 2: Rücken -Triceps Tag 3: Beine - Schulter
Alte Papierfabrik und Gaskessel - SPORT-PARK APP / 2er Split
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------ Tag 1: Beine-Brust-Biceps Tag 2: Rücken-Schulter-Triceps
Vor dem Krafttraining: Warm-up / Aufwärmen: max. 10 bis 15 min. (ohne zu schnaufen) Nachdem Krafttraining: Cool-down / Abwärmen: 10 bis 20 min. ------------------------------------------------------------------ Tag 1: Beine-Brust-Biceps Tag 2: Rücken-Schulter-Triceps