12 Wdh, 3 Sätze
10-15 min funktionelles Training, 2 Sätze á 40 sek
12 Wdh, 3 Sätze, hier wirst du zur Maschine
schöner Plan für den Urlaub oder wenn keine Zeit fürs effectiv…
10 Wdh, 3 Sätze
15 Wdh, 3 Sätze
10-15 min funktionelles Training für den ganzen Körper, 2 Sätze á 40 sek
5 Atemzüge, 2 Durchgänge
12 Wdh, 3 Sätze, für straffe Beine und Bauchmuskeln
8 Wdh, 4 Sätze, extrem harter 2er Split für den Oberkörper, aber Spongebobbeingefahr!
Das Training mit Gymnstikball fördert Gleichgewicht und Kraft
12 Wdh, 2-3 Sätze
8 Wdh, 4 Sätze, nimm dir Zeit für deine Beine…
Beim TRX Schlingentraining wird der ganze Körper beansprucht, besonders die Körpermitte um Bauch + Rücken werden gestärkt.
15 Wdh, 2 Sätze
8 Wdh, 3-4 Sätze, der Kurvenmacher!
15 Wdh, 3 Sätze, nur Hanteln, Kraftausdauer, Stoffwechselturbo
10 Wdh, 3 Sätze, Po, Bauch, Feierabend…
10-15 min funktionelles Training für Fußballer, 2 Sätze á 40 sek
12 Wdh, 3 Sätze, hilft bei Spaghetti Armen
10 Wdh, 3 Sätze, für Freunde der gepflegten Kurzhantel