8 Wdh, 4 Sätze, extrem harter 2er Split für den Oberkörper, aber Spongebobbeingefahr!
10 Wdh, 3 Sätze, für Maschinenliebhaber
10 Wdh, 3 Sätze, für alle Beinfaulen oder Ballsportler während der Saison
10 Wdh, 3 Sätze, für Freunde der gepflegten Kurzhantel
15 Wdh, 3 Sätze, brennt…!!!
12 Wdh, 3 Sätze, hilft bei Spaghetti Armen
13 Wdh, 3 Sätze, die 13.te tut weh! Warum? Macht keiner…
10 Wdh, 3 Sätze, klassischer Oberkörper/Unterkörper Split
12 Wdh, 3 Sätze, hier wirst du zur Maschine
10 Wdh, 3 Sätze, perfekt balancierter 2er Split
5 Atemzüge, 1 Durchgang
5 Atemzüge, 2 Durchgänge