Der nachfolgende Trainingsplan ist auf die Verbesserung & Prävention der Rückengesundheit ausgerichtet. Er ist nicht geeignet bei akuten Beschwerden. Bist Du Dir unsicher, ob der Trainingsplan für Dich passt, dann kontaktiere uns gerne unter info@meilenstein-landsberg.de. Alle Übungen sollen möglichst zweimal durchgeführt werden. Zwischen den Übungen empfehlen wir 30 - 60 Sekunden Pause. Passe bei Bedarf die Wiederholungszahl so an, dass die Übung als etwas anstrengend empfunden wird.

Optimal dreimal wöchentlich durchführen. Alle Übungen langsam und gleichmäßig durchführen.

Dieser Trainingsplan "Ganzkörpertraining" eignet sich ideal zur Gewichtsreduktion, da er sämtliche bedeutenden Muskelgruppen umfasst, welche während des Trainings signifikante Energiemengen verbrauchen. Die Vielseitigkeit dieses Plans ermöglicht eine Anpassung an verschiedene Fitnesslevel und -ziele, sei es die Verringerung des Körpergewichts, der Muskelaufbau zur Steigerung des Kalorienverbrauchs oder die generelle Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Fragen Sie gerne bei uns an.

Optimal dreimal wöchentlich durchführen. Alle Übungen langsam und gleichmäßig durchführen.

Der nachfolgende Trainingsplan ist auf die Verbesserung der Rückengesundheit ausgerichtet. Er ist nicht geeignet bei akuten Beschwerden. Bist Du Dir unsicher, ob der Trainingsplan für Dich passt, dann kontaktiere uns gerne unter info@meilenstein-landsberg.de. Alle Übungen sollen möglichst zweimal durchgeführt werden. Zwischen den Übungen empfehlen wir 90 Sekunden Pause. Passe bei Bedarf die Wiederholungszahl so an, dass die Übung als etwas anstrengend empfunden wird.

Eine starke und präzise Schlagkraft erfordert mehr als nur Muskelkraft – sie ist das Zusammenspiel aus Technik, Schnellkraft, Stabilität und Koordination. In diesem Trainingsplan fokussieren wir uns gezielt auf explosive Kraftentwicklung, Rumpfstabilität und dynamische Bewegungsabläufe, um deine Schlagkraft auf das nächste Level zu bringen.

Die Wiederholungszahl sollte der Anstrengung angepasst werden. Ziel 2x wöchentlich 30 Minuten.