Fit@home - Fitnesstraining (fitness training)

Führen Sie jede der Übungen wie beschrieben als Zirkeltraining durch. Machen Sie nach jeder Übung 30 sec. Pause und gehen dann zur nächsten Übung über. Machen Sie nach der letzten Übung (kompletter Zirkel) 4 Minuten Pause und führen den Zirkel danach erneut durch. Führen Sie insgesamt 3 Zirkelrunden durch. Führen Sie den Trainingsplan ein- bis zweimal pro Woche durch.

Perform each of the exercises as described as circuit training. Take a 30 second break after each exercise and then move on to

Fit@home - Mobilitätstraining (mobility training)

Führen Sie den Trainingsplan einmal pro Woche durch.
Do the workout once a week.

Fit@home - Funktionelles Krafttraining (functional strength training)

Führen Sie den Trainingsplan ein- bis zweimal pro Woche durch.
Do the whole workout once or twice a week.