immer die Körperspannung halten!! Kurze Satzpausen; auch als Zirkeltraining geeignet
IMMER max Bauchspannung halten (Becken aufgerichtet!); langsame und kontrollierte Ausführung; nur kurze Pausen
langsame und kontrollierte Bewegungen mit stets aufgerichtetem Becken; ausatmen bei Belastung!
langsame und kontrollierte Bewegungen; immer mit aufgerichtetem Becken; ausatmen bei Belastung
...hier noch ein paar Bauchübungen, auf langsame und kontrollierte Ausführung achten; Ausatmung bei Belastung